Ma kezdenék el futni. Nagyon sok videót néztem és mindenki a futás,gyaloglás váltakozását javasolja. Ezt,hogy értsem?

"Addig fussak,kocogjak amíg megfelelően tudom csinálni,majd utána váltsak vissza gyors gyaloglásra és,ha úgy érzem,hogy megint képes vagyok egy helyes futószakaszt csinálni akkor jöhet az?"

Igen.

Kezdők hibája, hogy túlhajtják magukat. Nekem az alábbiakat javasolták és bevált:

1. edzés: 5 perc futás-5perc gyaloglás-5 perc futás legfeljebb 120-130-as pulzussal.

Ahogy az alap kondíciód engedi, 3-4 naponta (vagy hetente) a futás időtartamát 5-5 perccel növeld de a pulzust tartsd 120 körül.

Aztán, ha már 30-40 perc futás megy, esetleg lehet kezdeni a nagyobb terhelésű sprinteket magasabb pulzustartományban.

Nem tudom a futással mi a célod. Én már ezeket a sprintelős szakaszokat magara nézve nam tartottam fontosnak.