Milyen alkalmazást, youtuberek videóit esetleg gyakorlatokat ajánlanátok, ami(k) segítségével hatásos eredményt lehet elérni formásodás céljából?

"Tudom, hogy nem létezik helyi fogyás, de csak vannak olyan gyakorlatok, amik kifejezetten ezeket az izmokat edzik és elősegítik a fogyást/formásodást."

Főleg ezen mondatod miatt nem érzem azt, hogy meglennének a szakmai alapok. Félreértés ne essen, nem kell minden hobbi edzegetőnek gyógytornásznak vagy dietetikusnak lennie ahhoz, hogy sportoljon, de ha nem vagy tisztában az összes alapfogalommal/alapvetéssel, csak néhánnyal, akkor nem lesznek túl nagy sikerélményeid se az edzésben, se az diétázásban. Van egy-két YouTube csatorna, amire érdemes feliratkozni, de ezek zömében angol nyelvű csatornák, továbbá nem tapasztalatlan, laikus, kezdő lányoknak szólnak, hanem középhaladók-haladó sportolóknak, úgyhogy te az ott elhangzott információkból egyelőre nem fogsz profitálni, amíg ilyen szavak hangzanak el a szádból, mint "formásodás" vagy "combvékonyítás". Pont ezért ajánlottam azt számodra, hogy először ne YouTube csatornákkal és telefonos alkalmazásokkal törődj, hanem keress olyan érthető tanulmányokat és tudományos igényű cikkeket (akár magyar, akár idegen nyelven), amik az összes edzésbeli és étkezésbeli alapszabályt elmagyarázzák. Ha már tisztán látod a dolgokat, szakmailag képben vagy elfejelejted a formásítás szót, akkor majd kereshetsz YouTube csatornát.

Kezdőként ennek nagy hasznát fogod venni:

[link]

Ezután pedig keress rá bármire, amire kíváncsi vagy, és amit úgy érzel, hogy nem tudsz, legyen az edzés, mozgás, diéta, regeneráció. A google dobálni fogja neked a tudományos oldalakat. Innentől már a te felelőséged, hogy ezekre kattints rá, ne a femina.hu-ra és a Nők Lapjára.