Mennyit futtok?

Miért?

Attól függ mi a célod.

Én pl fizikai felmérőre készülés céljából ahol 7 perc volt a max 2 km-re, 2 kmreket futottam, először kb 17 perccel bírtam ugyanabban a tempóban, a végén 8,5 perc alatt ment pár hónap alatt heti 4 edzés mellett. De ha csak szálkásítottam, akkor az időt néztem, hogy egy 1-2 órás edzés végén 20 percet aerobozzak, mert amúgy vagy 60at kéne, mert 40 után indul be a zsírégetés, de mivel ott már volt egy 1-2 órás edzés magasabb pulzusszámon így nem kellett az a bemelegítő 40 perc csak az égető 20, ami akár több is lehet, de nekem elég volt annyi, meg ki akarja futással tölteni a szabadidejét edzés után.

Heti 3-4 alkalommal.