1-2 nap kivételével minden nap eddzek és iszok fehérje turmixot utána, ettől nőhet az izom? Vagy csak tömegnövelőktől?

Alapvető gondok vannak :D A tömegnövelő egy táplálékkiegészítő ha alapjába véve rossz a táplálkozásod persze, hogy nem ér semmit. A másik dolog, nem b4ssza szét az embert mint írtam táplálékkiegészítő semmilyen mellékhatása sincs. Szoktál vitaminokat enni? Vagy amikor megvagy fázva akkor csak iszol kalcium pezsgőtablettát?! Vagy amikor ropog a térded szedsz rá proenzi miazistent nem? Olyan mint a fehérje por hiszen az is csak egy kicsit kiegészítve szénhidrátokkal.

Ez amúgy nem terv, még vázlatnak is gyér. Mennyit eddzenél egy héten? Mire? Hány kg vagy? Milyen az étrended? Na ha mindenzt részletesen leírod majd hasonlítani fog egy tervre.

Tehát nem rég kezdted akkor miért vagy benne olyan biztos, hogy a táplálékkiegészítők semmire nem jók? Na mindegy hagyjuk, lassan kezd alakulni de még ez is messze van a tervtől egy terv így néz ki:

Kaja:

Reggeli: blabla

Tízórai: hablalalal

Ebéd: cucc

Edzés előtt: blabla

Edzés után: asdasd

Vacsora: asdasdasd

1. edzés nap:

Bemelegítés

6*6 scott bicepsz

.

.

.

.

2. nap pihi

3. nap:

belegítés

stb...

Lábra is eddz nyugodtan attól, hogy erős, ne hagyd ki.

Alapjába véve nem rossz az elképzelés de itt van 2 cikk ezeket olvasd el:

[link]

[link]