Érdemes most elkezdeni futni?

Futhatsz, ésszel.

Először mindig(!) bemelegíteni és utána nyújtani. Oké?;)

És folyadék.

Neten vannak erről videók.

A séta is bemelegítés, de nem elég.

15-20 kiló plusz tud ártani, igen, de egyébként se lesz sok kedved futni vele, mert érezni fogod hogy sok. Séta ahogy írták, illetve bringázás is jó lehet, szintén ésszel.

Fogyni egy hosszú folyamat, hónapok kérdése, úgyhogy fejben is fel kell készülni rá. Emellett lehet az étrended is megérne egy kis változtatást, kezdésnek pl. az édességeket redukálni és váltani friss gyümölcsökre, több zöldségre és több folyadékot magadba vinni (nem cukros üdítőket).

nem érdemes, tedd rendbe az étrendedet mert ha az nincs belőve akkor nincs az a mennyiségű futás amivel le tudod adni a feleslegedet

számold ki mennyi a súlytartási kalóriád, vonj le belőle maximum 500 kalóriát és figyelj arra, hogy tisztán egyél, igyál sok vizet

esetleg kezdjél el súlyokkal edzeni, mellette kardió

de magában a futás általában lutri

Hogyne tudnád kontrollálni, válaszd hogy nem eszel. Te döntesz, nem dönt feletted más.

Keress más módot amivel leadod a feszültséget, keress tevékenységeket amikkel nem unatkozol, változtass. Mentálisan kellene erősödnöd, mert nagyon gyenge lábakon állsz, amihez szinte biztos, hogy szakember is kellene.