Miből áll egy kardió edzés?

A kardió azt jelenti, hogy a keringési rendszered/ tüdőd / szíved edzi kifejezetten. Leggyakoribb formái:

- futás

- úszás

- kerékpározás

- gyors séta

De a legtöbb sport ahol futkározni, ugrálni stb kell idetartozik.

A "diétád" kicsit konkretizálhatnád. Ugyanis maga diéta azt jelenti, hogy valamilyen szabályok szerint étkezel. Semmi többet nem takat. De mivel általában a fogyókúrát értik alatta, ezért ennek fényében mondom a továbbiakat:

Tényleg ajánlott a kardió ekkor, de nagyon egészséges minden esetben, így ha az ember elégedett a formájával, akkor is nagyon hasznos ha rendszeresen végez valamilyen edzést. A kardio lényege a te esetedben az, hogy kalóriákat nagy sebességgel égetsz el. Gyorsít az anyagcseréden. A fogyás akkor történik ha több kalóriát égetsz el mint amennyit eszel. (Hosszú távon.) Tehát a diétád mellett elkezdesz szépen futni pl fél fél órát majd 1-1 órát, akkor emiatt megnő a kalória deficited, és a tested kénytelen zsírt égetni. Sajnos viszont izmot is lehet veszteni ha rosszul csinálja az ember de ez már megint nagyon hosszú mese...