Fogyni szeretnek és ezért edzek és futni is járok de tömegnovelot vagy fehérjét szedjek be ?

Ha fogyni akarsz akkor felejtsd el a tömegnövelőt 🤦‍♂️ benne van a nevében hogy TÖMEGET NÖVEL! ami szöges ellentéte a fogyásnak. Fehérje sem muszáj, ha étkezéssel be tudod vinni. Ha nem eszel olyan sok fehérje dús ételt, akkor szedj fehérjét!

Edzés után közvetlen jó lehet a tömegnövelő, mert tartalmaz gyorsan felszívódó szénhidrátot. Ekkor ez előny, a nap többi pontjaiban meg kimondottan hátrány. Fehérjéhez is szokás keverni szénhidrátot edzés után. Szóval ilyenkor jó lehet a tömegnövelő, ha jók benne az arányok, és nem csak tele van baszva szénhidráttal. Más időpontban meg egyértelműen fehérje. Nekem edzés utáni shake-ben sokáig csak tömegnövelő volt, diéta alatt is. Már nem emlékszem milyen fajta volt, de úgy fele-fele arányban volt benne fehérje és szénhidrát. Bele kell kalkulálni a napi bevitelbe, és nem lesz vele gond.

Folosleges barmelyik. Valszeg nem méred, nemtudod mibol mennyit eszel.. igy nincs sok ertelme