Mit gondoltok melyik a hatásosabb edzés? Hogyha nagy súllyal csinálom de kevés Ismétlésszám (amennyit bírok) vagy kevesebb súly de több ismétlésszam. Tömegnovelésnél melyik a jobb?

Nekem a 8-12 ismétlésszám jött be az alapgyakorlatokban. Izolálásnál néha magasabb is.

Bár szerintem a legjobb az, ha néha végzel alacsony ismétlésszámos-nagy súlyos sorozatokat (6 ismétlés alatt) és kis súlyos-magas ismétlészámos sorozatokat is (15-20 felett).

Nekem ez jött be a legjobban. A magas/alacsony ismétlésszámot akkor szoktam betenni,ha megakadok vagy már unom kicsit. Eddig mindig segített.

Persze van,aki egyiktől, más a másiktól fog jobban fejlődni. Ki kell tapasztalni.