Szeretnék egy komolyabb edzéstervet. Valaki ebben otthon van?

(18L - 56kg, 150cm)

első sorban fogyni szeretnék persze, de az mellett formásodni.

A pocakomból szeretnék fogyni, és igazából az egész felsőtestemből(kar, hát, has).

Popsim van, azt max ,,kerekíteni" kerekíteném még ha értitek:D

Edzőterembe járok heti 3-4x viszont szeretnék egy rendszeres edzéstervet magamnak, ami azért szépen megedzet, nem csak ilyen lájtisba.

gépeket használom, de ugye gyakorlatokat is szoktam csinálni szőnyegen.

Előre is köszi!

(persze étkezésem mellette rendszeres és tudatos)