Futás után derékfájás mitől?

A leírtak alapján szerintem alapvetően az alábbi problémák állhatnak fent:

1. Elégtelen csípőmobilitás

2. Rossz futótechnika

3. A gyakorlás hiánya (hiszen még csak most kezdted el rendesen a futást)

A csípőmobilitást különféle nyújtógyakorlatokkal lehet javítani. Érdemes elolvasni ezt itt (ez részben már a technikáról is szól):

[link]

A technikához hozzátartozik, hogy hogyan érkezik a láb a talajra. Ha erősen a sarokkal érkezel a talajra, akkor nő a sérülések valószínűsége, tehát érdemes arra törekedni, hogy a lábfej elülső részét terheld jobban:

[link]

Idővel javulni fog ez, de amíg fáj a derekad, addig ne fuss újra, mert csak rosszabb lesz.