Mennyi idő mig el tudom érni a teljes spárgát?

Annyiszor kell nyújtani, amennyiszer jól esik. Hamar nem fog lemenni sajnos, csak akkor ha szétszakadnak az ízületek. Az meg nem kellemes, utána már sportolni sem tudsz.

2-3 naponta, szánj a nyújtásra 1 órát. Előtte dörzsöld be a lábad melegítő krémmel, vagy vegyél egy forró zuhanyt, és alaposan melegíts be, végezz szökdeléseket, lábemeléseket. Ez tartson minimum 20 percig. Utána jöhetnek az előkészítő gyakorlatok, mint pl. gátülésben hajolás előre, középre, terpeszben egyik lábhoz, majd a másikhoz, aztán középre. Feküdj a hátadra, kezedet a csípőd alá rakhatod, végezz lábtárogatást. Majd egyéb nyújtások is jöhetnek: zárt állásból hajolj előre, próbáld megérinteni a földet, stb.

Ezek után jöhet maga az angol spárga. Csúsztasd szét a lábaidat amennyire csak bírod, ahol pont elkezd fájni, és ott rugózzál aprókat.

Ha laza vagy 1-2 hónap, ha nem akkor több időbe telik. Ne feledd: fokozatosan csináld, nehogy lesérülj!

1-2 hónap? 1-2 év inkább... már, ha nem vagy 5 éves.

a masszázs is segít, pl smr, a lazább izompólyák miatt jobban nyúlnak az izmiok.

"Ha laza vagy 1-2 hónap, ha nem akkor több időbe telik."

HA laza...

Ha nagyon kötött akkor telik sok időbe, de mint írta egy átlagos ember:)Szóval nem lesz az egy-két év! Fel a fejjel!:):)És sok sikert, azt elfelejtem írni, hiába reggel volt:)

Szóval kitartás!!!

egyébként ha 2 hónap alatt lehetséges, akkor hogyhogy nem tud fél év KB után lemenni spárgába?

Másrészt, nem nyújtotok KB-on?

Szerintem ez genetika.

Van aki megtudja csinálni, és van aki szerintem soha.

Az a férfiember aki letud menni spárgába - hát mit mondjak.

Én olyat nem nagyon ismerek.

Szerintem 5 évbe is telhet, ha egyáltalán akkor is sikerül.

40-50 évesen már akkor sem.

20-25 évesen még szerintem megoldható, de Van Damme sem tud már magasakat rúgni, nem hiába.