Ha csak magam futok 5km-t akkor megy jó időre, de ha tétre futom az 5km-t akkor hamarabb kifulladok, hogyan javíthatnék ezen?

Ne az elején akard megnyerni! Ne vigyen el a tömeg, fusd a saját tempódat! Ha 5 percre tudod a kilométereket, akkor annyit, ha 3:20-ra, akkor azt. Magadnak kell tudni belőnöd, hogy mekkora iramot tudsz az első 500, vagy 1000 méteren, mennyivel utazol, és mekkora hajrát tudsz a végén tempóban és időben/távban.

Egyrészt versenyszituációban is meg kell tanulnod kontrollálni a légzésedet, másrészt (ahogy a 3-as válaszoló is írta) ne lődd el az energiádat azzal, hogy a többiekhez igazodsz.