Hogyan kell pontosan szálkásitani?
most mindig mutatnak nekem oldalakat blabla
Na lényeg h mikor szálkásitasz valami diéta félét végzel és több fehérjét viszel be ez ok,de hogy most kaloriát kell kevesebbet bevinni vagy minél kevesebb szénhidrátot?ha mondjuk 70kg vagyok és 176 cm és egy honlapon azt írja hogyha megeröltetö napom van vigyek be 2100 kaloriát akkor kevesebbet kell és sok fehérjét? :S
válasza:Minden szervezet más,de nagyjából napi 3g/tskg fehérje
és 1g/tskg szénhidrát.Diéta alatt meg folyamatosan mérni kell a testzsírszázalékot stb.
válasza:Istenem... Hát nem tudom melyik a rosszabb: a tudatlan ember vagy a lusta.
Lusta vagy az Isten áldjon meg! Azért linkelték be neked az oldalakat, hogy elolvasd! Erre nem gondoltál?
Na jó nézzük:
Ahhoz, hogy fogyj csökkenteni kell a KCAL mennyiséget. Tehát kevesebb energiát vigyél be mint amennyi a szinten tartáshoz kell. Ekkor fogsz fogyni.
Azért kell csökkenteni a CH mennyiséget mert akkor több fehérjét tudsz bevinni ugyan annyi energiaszint mellett. Fehérjét meg muszáj bevinni mert különben az izmaid is leépíted. Ennyi a lényeg, bár ezt ha elolvastad volna akkor ott is leírják.
Most olvasd is el rendesen, nem átlapozva szépen...
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!