Heti 3 alkalommal 30 perc intenzív/HIIT saját súlyós illetve sima súlyzós edzés elég a fogyáshoz?

Mégis mitől lenne egyértelmű? Olvass már el néhány kérdést itt vagy nézz körül bárhol az interneten, hogy az emberek mennyire nem értenek hozzá.

A fogyáshoz ugyebár kalóriadeficit kell. Tehát igen, ha tényleg normálisan eszel (ezt sem tudja a legtöbb ember, hogy mit jelent, én nem tudhatom, hogy te melyik csoportba tartozol), akkor ez szinte mindig elegendő. Próbáld ki, ha nem fogysz, akkor mégsem eszel annyira normálisan.

Imádom, amikor kitesznek egy ilyen kérdést, hogy "heti három görkorcsolyázás és mellette heti négy kick-box edzés elegendő a fogyáshoz?", aztán ha a kommentelők odaírják, hogy ez így látatlanban rohadt kevés információ, és a legfőbb hangsúly a kalóriadeficiten van, akkor meg vannak sértődve és elkezdenek flegmázni vagy trollkodni.

Örülünk, hogy "normálisan eszel", kedves kérdező! Számolod a makrotápanyagokat és a kalóriákat is, magas állati fehérjebevitellel és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal dolgozol, figyelsz a rostokra, minden étkezés mellé eszel zöldséget, vagy annyiból áll a normális evésed, hogy nem nagyon eszel fehér lisztet és cukrot, csak néha, amikor "csalónap" van?

Számolnod kell a kalóriákat! Ha több kalóriát használsz fel, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz, amennyiben nincsenek hormonális problémáid. Ha kalóriatöbbletben vagy, akkor HIIT, súlyzózás, saját testsúlyos edzés és futás ellenére sem fogsz fogyni.