Szálkásításhoz elengedhetetlen a kardió?

ha nincs sok zsír rajtad, csak fedett vagy, nem muszáj.

A kardió arra jó, hogy a has és segg tájékán levő zsírt hamarább pucolja, ha neked ezzel nincs gond akkor hagyjad.

Egyet értek Clinttel, ha nem vagy nagyon zsíros akkor nem muszáj. Sőt egyes tanulmányok szerint a súlyzós edzés hatékonyabban égeti el a zsírt mint az aerob mozgás. Ezt viszont neked kell mérlegelni amit tudok segíteni az egy cikk:

[link]

csirke(mell),pulyka(mell),hal(fúúúúj),tojásfehérje,sovány túró sajt tej,tejsavó,kazein,glutamin,BCAA

Kell ch is mert megpusztulsz.Lehetőleg rizs,olajos magvak(abból egyben beviszed a zsírt is ami kell neked,de lehetőleg ezt mérleggel mérd)

Kardió meg mint írták nem biztos hogy kell.Anyagcserétől függ

Még kiegészíteném haxor húsfelsorakoztatását a fiatal kis vadnyúllal, galambbal és a marhahússal.

Van sovány marhahús aminek jóval kevesebb a zsírtartalma mint más húsoknak (jó azért a csirkemellnél meg halnál nem jobb) Emellett a vörös hús boldoggá tesz és laktat.