Javítható 35 évesen az ilyan fajta állóképesség?

Persze, hogy javítható. Sőt ennél jóval idősebb korban is javítható az állóképesség, de nyilván akkor már nehezebb.

Az, hogy 8-10 km-t futsz, abból a szempontból nem informatív, hogy nem derül ki az intenzitás (értsd: nem írtad le, mennyi idő alatt futod le).

ebben az esetben technikai hiba is lehet.

mert sokan ütésnél csak fújják ki a levegőt, de nem veszik.

levegő nélkül aktív mozgásnál meg persze hogy gyorsan véged.

nekem is 1 gőzmozdonyként lélegző versenyző hívta fel erre a figyelmem mikor kérdeztem, hogy miért így szívja a levegőt.

és akkor elmondta ugyanezt, meg hogy azért szívja hangosan, hogy akkor se felejtsen el levegőt beszívni amikor éppen ütik verik, vagyis stressz alatt van.

szóval próbáld ki az 1 perces árnyéknál, hogy kiemelten koncentrálsz a levegő beszívásra is, mintha a taknyot szívnád fel erőből orrból.

és nem csak az ütés közbeni kifújó ksssz re koncentrálsz:)