Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit sportoljak, hogy fogyjak?

Mit sportoljak, hogy fogyjak?

Figyelt kérdés

Az étkezésre odafigyelek. Nem eszek édességeket, kerülöm a szénhidrátot, tészta vagy rizs helyett bulgurt eszem, fehérjedúsan táplálkozom, napi 4-5x eszek keveset. 1300 kalória a keretem egy alkalmazás szerint, azt tartom.

Milyen mozgást javasoltok emellé? Nem igazán találtam olyan edzős videót, ami tetszett volna, de ha van, ami nektek kedvencetek, akkor szívesen fogadom a javaslatokat.

Általában kétnaponta szoktam 50-55 percnyit gyors gyalogolni.

18/l

63 kg/161 cm

2021. márc. 1. 10:08

1/5 anonim

válasza:

Ez igen! Nagy a buzgalom 😀

2021. márc. 1. 10:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Ha TÉNYLEG 1300 kalóriát eszel egy nap, akkor fogyni fogsz. A gyaloglásnál jobb lenne olyan mozgás, ami a teljes tested megmozgatja, valamilyen erősítő jellegű edzés, amiből rengeteg van a Youtube-on. Lehetne például heti három ilyen edzés, a többi napon meg gyaloglás.

2021. márc. 1. 10:36

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Kizártnak tartom hogy 1300 kcal mellett nem fogysz

2021. márc. 1. 10:49

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

nem mondtam, hogy nem fogyok :) 68 kg-ról indultam. csak annyiról van szó, hogy szeretném hatékonyabban tenni úgy, hogy sportolok is valamit.

2021. márc. 1. 12:51

5/5 anonim

válasza:

A ch-ból nyugodtan lehet többet enni, amíg a kalória kereteden belül vagy. Súlyzós edzéseket és futást ajánlom váltogatva. A fehérje dús étkezés miért fontos neked?

2021. márc. 1. 13:14