Izmos kockahasat szeretnék elérni. Azt olvastam, hogy a mozgás mellett alacsony szénhidrát, és magas feherjebevitel szükséges. Ez igaz? Milyen ételeket fogyasszak? Milyeneket ne fogyasszak?

Szalkasito etrendnek hívják.

Kerülendő a cukor, rosszabb minőségű liszt (pékáru pizza, meg ilyenek)

Hasznos a rizs, bulgur, krumpli és társai és sok hús zöldséggel.

Nagyvonalakban ennyi.

Szia!

1. Mindenkinek kockahasa van

2. A megfelelő testzsírszázalékkal válik láthatóvá.

3. Személyre szabott szigorú táplálkozási rend, valamint edzés szükséges hozzá

Heti 5 hasedzéssel nem fogsz elérni kockahasat, minden testrészt kell edzeni. Nem lehet kiválasztani egy testrészt, mondván "én onnan fogok fogyni", mert ahogy vesztesz a súlyodból, úgy fogsz szálkásodni, utána pedig izmot építeni.

Magas protein tartalmú ételek pl.: lazac, mandula, tofu, csirkemell, görög joghurt, stb, de ha rákeresel, rengeteg mindent fogsz találni.

Amúgy meg konkrétan semmit nem tudunk rólad (kor, súly, stb.) szóval így elég nehéz megmondani. :D