fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Segítség ! Nem megy a futás...

Segítség ! Nem megy a futás , mi lehet a baj ?

Figyelt kérdés

Az hogy valamit rosszul csinálok már biztos , kérdés hogy mit .

Másfél hónapja kezdtem futni a nulláról hirtelen felindulásból . Előtte 10 évig nem igazán mozogtam tartósan , nem voltam elég kitartó .

Most nem akarom feladni viszont egyáltalán nem fejlődok .

Egy -másfél perc futás után nem tudom hogy az a zavaróbb hogy nem kapok levegőt vagy hogy gorcsol a lábam .

Minden másnap - harmadnap “futok” pihenő napokon egyéb erősítő gyakorlatokat végzek sokat gyalogolok. Cipőm kényelmes futócipő étkezésre futás kezdete óta odafigyelek nyújtásra bemelegítés edzések előtt , után szintén .

Valakinek valami tipp ?

Köszönöm



#futás #fejlődés
2021. febr. 2. 18:33
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
Ha nem kapsz levegőt, akkor túl gyorsan futsz. Ha görcsöl a lábad, akkor talán túl sok az edzés. Vedd vissza kicsit vagy az erősítést, vagy a futást!
2021. febr. 2. 18:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
100%

Kezdd el úgy hogy 1 perc kocogás 2 perc séta

Legközelebb 1-1 perc, aztán 2-1...

Minden alkalommal növeld egy perccel a futást és tényleg sétálj bele.

Heti 3-4 alkalom után tök szépen lehet fejlődni.

Nem terheled túl magad.

Felejtsd el ,ha évekkel ezelőtt ment az X kilométer,mert elmegy a kedved az élettől is, ha elsőre meg akarod ugrani azt a szintet,ami régen,edzettebben jól ment.

2021. febr. 2. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
Nem futok sokat , alkalmanként 20-25perc illetve gyorsan sem , lassú kocogasnak írnám le közben figyelek a helyes lévételre . Köszönöm az eddigi tippeket lényegében ezt csinálom pici futás pici séta csak tudnám hogy hamarosan több is megy :)
2021. febr. 2. 19:19
 4/9 anonim ***** válasza:
Fog az,ne aggódj!
2021. febr. 2. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
kis belefutásokkal gyorsított sétát csinálj....
2021. febr. 2. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
100%
rágörcsölsz és befeszülsz. Jó eséllyel ezért nem fejlődsz. Ne törődj a fájdalommal eleinte mindenkinek fáj. Én is rágörcsöltem eleinte , de nem szabad, ha pánikolsz csak rontja a teljesitményedet.
2021. febr. 2. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
100%
szedjél egy kis magnéziumot
2021. febr. 2. 20:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 pbarni ***** válasza:
95%
pulzusmero ora is hasznos lehet, be tudod loni az idealis pulzusszamot, amikor meg nem fulladsz.
2021. febr. 3. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tanácsokat igyekszem megfogadni mind :)
2021. febr. 4. 18:36

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!