Heti 1 - 2 óra rendes futás (tehát nem kocogás) elég a testsúlyom szinten tartásához?
Figyelt kérdés
Sajna mostanság nincs sok szabadidőm, így csak heti 1 - 2 órát tudok a testmozgásra (futás) rászánni.
Az lenne a kérdésem, hogy ez elegendő ahhoz, hogy ne hízzak el?
183 cm magas, 72 kg tömegű férfi vagyok. Próbálok odafigyelni az egészséges táplálkozásra, viszont heti egyszer - leginkább vasárnaponként elengedem magam, és többet eszek, mint a hét többi napján (igaz, akkor sem zabálom degeszre magam).
2020. dec. 12. 18:56
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Elegendő, de jó lenne úgy elosztani, hogy legalább 3 olyan nap legyen a héten, amikorra iktatsz be futást (legalább 10-15 percet intenzíven).
2/2 Krisz85 
válasza:
válasza:Ez foleg a taplalkozasodon fog múlni. Ha ket orad van akkor 4x30 perc futast csinalj 10 p benelegito laza aztab 5 10 perc tenoo majd megintclaza. Igy eouljin fel a fel ora es heti4 x menj ki fel orara tobbet er mint egyben 2 ora heti 1x. Az edzes es kaloriafelhasznalas is hatekonyabb igy. Hiiit es egyebeket felejtsd el. Ahhoz momoly alapallokepesseg kell h az valoban hiit legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!