Milyen gyakorlatok válnak be a legjobban kerek fenék eléréséhez? És mennyi idő után lehet észrevenni a változást?

47 kilóval nem kerek, de még csak feneked se lehet...

Azt kellene először elérni hogy ne zörögjönek a csontjaid

Guggolás, kitörés, csípőemelés és variációik. Meg persze enyhe kalória plusszos, fehérjedús étrend. Az idő, passz, anyagcserétől függ, illetve attól, hogy mennyire tudod hatékonyan, dinamikusan nehezíteni ezeket a gyakorlatokat.

Egyébként az első választ picit kikérem magamnak, és a kérdezőnek is. Nem írt magasságot, se kort. Nekem 156 centivel, 49 kilóval kifejezetten erős, és kerek fenekem van, de ez leginkább a genetikám miatt, mivel alsótestre pillanatok alatt építek izmot, és hízni is oda hízok.

az nembaj ha alsótestre formás-az leginkább a pompás

gyönyörű arc és cica test-máris feledteti velem a valós ízeket

gyönyörű gömböly paskolnám már-tudom orrvérzés jár és nekem a sírás...

;)