Mennyit kell pihennie az izmoknak? Ez sok így?

2 naponta edzenék popsira (már egy ideje csinálom). 2 videót szoktam megcsinálni de lehet majd emelem 3-ra. Olyan 10-12 perces videókat szoktam csinálni (Chloe Ting, Pamela Reif, meg másokat de nekik nem tudom a nevüket) és úgy terveztem, hogy a 2 nap között 20 percet cardizom és megcsinálnám ezt a videót:

[link]

Ebbe van popsira is gyakorlat és én úgy tudom ha nem hagyjuk pihenni az izmot akkor nem fog/lassabban fog fejlődni. Ez erre is érvényes, hogy csak ilyen videókat csinálok vagy azt már keményebb edzőtermi edzésre kell érteni?