Hogyha tornázol és ugye izmosodsz akkor úgy is fog tűnni mintha fogynál?

Alacsony kalória magas Ch napi 6 étkezésre osztva.A magas fehérjebevitel védi az izomzatot(valamennyi izomvesztés lesz de nem vészes) az alacsony ch pedig kell hogy ne haljál meg.

Mellé zsírégető pulzustartományban történő intenzív mozgás és súlyzós edzés(tömegnövelő edzéstervvel)

Az intenzív mozgás lehet futás biciklizés de bármi más amit elég intenzíven és elég ideig tudsz végezni.

Mellé mehet vitamin+zsírégető meg valami fehérjeturmix.

Gyümölcsöket kerülni kell mert a benne lévő fruktóz zsírként rakódik le.És hogy 6után tilos enni az f*szság

A zsírégetés+izomnövelés technikáját meg a profi testépítőknek kell meghagyni ,mert mód van rá de hidd el hogy azt nem akarod alkalmazni

Akkor most sok vagy kevés ch?:) Tömegnövelő edzésterv és futás az megvan, kombinálom a kettőt. Alapból elég mezomorf alkat vagyok, szóval az izom is rakódik rendesen, nő létemre. Oda is, ahova nem akarom, pl nagy bicepszre soha nem vágytam, mégis kaptam. De eredményként annyi, hogy súly stagnál, zsír marad, izom nő. Csökkentsek a fehérjén?

Ismét elnézést az OFFért a kedves kérdezőtől.

izmosodni nem lehet diéta mellett.Ipari mennyiségű fehérje és ch kell.

Vegyünk engem tömegnövelés közben.Reggeli 5-10 tojásfehérje+tömegnövelő

2.kaja 150grizs+120gcsirkemell

Edzés

Utána szőlőcukor 1g/testsúlyKG

3.kaja 170g csirke+rizs

4.kaja 120g csirke+rizs

5.kaja tömegnövelő

6.kaja ha van akkor fehérjeturmix(kazein) ha nincs akkor amit találok és fehérjedús

Na emelett lehet izmot növelni.Ha nincs 1 hasonló étkezésed akkor az izomzatod NEM fog nőni

22:13 szójáról nem hallottál?

tudod azzal a húst helyettesíteni, és a legujabb kutatások szerint ugyanúgy épül be a szójafehérje mint a hús, és ugyanúgy hasznosul.