Hogyan izmosodjak ha nincs pénzem kondiba jârni?

A legolcsóbb megoldás biztos, hogy a fekvőtámasz, felülés:) De befektethetsz valami olcsó súlyzóba is, nézzél körül teszveszen, vaterán, hátha akad használtan , olcsón a lakhelyed közelében, a célnak az is megfelel.

Hogy miért olyan fontos az izmok számára a fehérje (vagyis aminosav) utánpótlás? Azért, mert sportolás után az izmoknak regenerálódniuk és növekedniük kell. Nem mindegy, hogy ez a fehérje főtt tojásból, kakaóból vagy instant fehérjeporból származik, mert az állati feherjék tekinthetők csak teljes értékűnek. A legjobb növényi fehérjeforás a szója. Ha táplálékkiegészítőket akarsz használni, akkor tejsavófehérjéből készültet vegyél, és a sportolás utáni harminc percben fogyassz belőle. Remélem segítettem valamit :)

Ásás, lapátolás, talicskázás meg minden ilyen munka erősít.

Mi csináltunk kertitavat, azt mire kiástuk egész jól megerősödtünk (igaz előtte se voltunk puhányok :D).

Szóval ha van egy lapátod, ásód, menj el valahova és ássál napi 1-2órát meg lesz az eredménye!