fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kb. mennyi a napi mozgásszüksé...

Kb. mennyi a napi mozgásszükségletem? Mennyit kell mozogjak ahhoz, hogy egészséges legyek?

Figyelt kérdés

Az átlagos heti lépésszámom kb. 5300

A suliba 10 perc mire le sétálok, vissza már kicsit több, mert emelkedőn megyek vissza. Hétköznap suli után a barátaimmal néha elmegyek a központba ami odafele olyan 13 perc. Ezeken a napokon megvan a napi 10ezer lépés. Hétvégén nem szoktam elmenni, ilyenkor itthon tunyulok. Szóval mennyit kéne mozognom? Ez azért kevés.

16/L



#egészség #mozgás #lépés #lépésszám
2020. szept. 20. 13:29
 1/4 anonim válasza:
A lépésszám egy abszolút felesleges adat ne ahoz viszonyits. Menj el heti 3-2×30percet kocogni. Nem a tavolság szamit hanem az idő meg a folyamatoság. Ha ez neked belefér akkor ezel csak hoszabitod az életed.
2020. szept. 20. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
A napi egy óra séta mellett, ami a minimum, heti 150 perc intenzív, lihegéssel és izzadással járó sport.
2020. szept. 20. 14:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Az attól is függ, milyen mozgásról van szó és milyen az intenzitása.

Ha ezt kevésnek érzed, amennyit jelenleg mozogsz, pl két naponta rátehetsz 30 perc folyamatos intenzív gyaloglást, vagy ha formába lendülsz, kocogást. Heti 30-40 km futást tartanak hasznosnak, ami nem túl nagy terhelés az ízületeknek, de már van haszna a keringésre nézve. Lehet akár kerékpározás, úszás, otthoni fitness, stb...

2020. szept. 21. 11:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
En inkabb azt mondanám higy barmi mozgas ami neked elmény.. de az legyen heti 3 alkalom legalabb és 45 perc. Vagyik kardio legyen. Lehet uszas futás zumba stb. A pulzusszámot kell növelni. Gyaloglas nem jöhet szóba, meg akkor sem ha egesz nap gyalogolsz
2020. szept. 21. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!