Súlyfelesleg eltüntetésére módszerek otthon?

Már egy ideje próbálkozgatok a fogyással, de valahogy sose jött össze, vagy a gátlásaim, vagy az alul motiváltságom fogott vissza. Most, újfent belefogtam, de szeretnék mindenben biztosra menni. Kb. 87 kilógramm vagyok, olyan 180 centiméterrel. Arra gondoltam, hogy fogyásnak a 70 kiló ideális célkitüzés (javítsatok ki, ha rosszul gondoltam), ám sajnos hétvégenként nehezen tudom visszafoni magam, olyan 2500 kalória alá azon a két napon álltalában nem tudok menni, nem részletezném az indokokat. A hét többi napján szerintem képes leszek ezen korrigálni. Reggelire álltalában zabkását eszek, gyümölcsökkel, a rost miatt, bár a kalória értéke kissé nagy, kb. 600 egy adag (infók a csomagolásról). Edzeni, tudom, hogy kéne, de föként gátlások miatt nem edzek sokat. Szégyellem, annak ellenére, hogy tudom, hogy nem kellene. A kérésem az az volna, hogyha valaki ért hozzá, letudná nekem írni, hogy min változtassak, esetleg néhány, halk gyakorlatot fogyáshoz, vagy hasonlókat. Így a tizes éveim végén még úgy érzem, hogy van remény változtatni, és az ehhez vezetö lépéseket meg is szeretném tenni, de úgy gondolom nincs elég bátorságom, túl nagy a szégyenérzetem, az eddigi pocsék életvitelem miatt. Az utóbbin is szeretnék változtatni, de hiába próbáltam ilyen-olyan praktikákat, semmi sem vált be.