Sportos alkat, kockahas?

Én 182 cm vagyok, 93 kg, és kockahasam van. Nem függ össze a magassággal. Amúgy pedig nem túl bonyolult művelet, diétára és mozgásra van szükség, természetesen egyszerre a kettőt. A zsíros kajákat mellőzd, ne nassolj. Főleg húst és zöldségeket egyél, de ne nagy mennyiségben, ne edd agyon magad. És a legfontosabb: naponta menj el 1-2, netán 3-4 órát biciklizni, vagy fél-1 órát futni. Igazán csak ezek hozzák le a hasról a felesleget, a hasizom-erősítő gyakorlatoktól nem tűnnek el a hurkák. Ha mondjuk leadtál már 4-5 kilót, kezdj el felülésezni. De különböző dőlésszögekben, hogy rendesen kidolgozd a kockáidat mindenhol, és ne csak felül látsszon. Ha mindent komolyan veszel, van önuralmad, és kellőképp kitartó vagy, meglesz az eredménye. Sok sikert.

az elsőnek teljessen igaza van de 3-4 óra bicajozás :D :D az vagy 50- 60 kilóméter is van szóval az inkább max 1 óra és mellette futás felülés elestleg konditerem. Amúgy ekkora súlyal mint te is lehet kocka hasad ne a kilókra adj a kocka hashoz biztos le kell adnod kilót mert szerintem olyan alkat vagy:D amúgy az első 182 cm hez 93 kiló az nem kicsit túl súly ha izom ha nem. Nem egy atletikus méret :D de mondjunk én is ilyen vagyok 186 és 93 de igen adj bele mindent.

Az első vagyok: Hát nem is hosszútávfutó vagyok, hanem testépítő-erőemelő. =)

Dieta,Aerob,Sulyzos

Én 178 magas vagyok 60 kiló, 15 éves. Nem vagyok valami nagy darab de vékony se (nincsenek kint a bordáim meg ilyenek)... Mindig sportoltam valamit (karate, kézilabda, tenisz). 1 hónapja járok kondizni, heti 3x és mindig csinálok felülést 100-150 db-ot. És már kockás a hasam. Lehet azért mert nincs rajtam egy deka felesleg se. De szerintem ha jól kigyúrod magad, diéta nélkül is lehet kockás hasad.

első amúgy nem megsérteni akartalak:D remélem nem sikerült az ellenkezője.