fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Saját testsúlyos edzésterv?

Saját testsúlyos edzésterv?

Figyelt kérdés

Tudnátok tanácsot adni főleg saját testsúlyos edzés tervvel kapcsolatban?

Most úgy néz ki az edzéstervem,hogy heti 3x teljes testes edzés meg amennyi kardió belefér,futás vagy bicikli.

Edzéstervem: hát+mell: széles húzódzkodás 4x8 + tolódzkodás 4x8 ez szuperszettbe

Evezés + 1 kezes fekvő 4x8 szuperszett

Bicepsz tricepsz váll:

Húzódzkodás alsó fogással + szűk fekvőtámasz + oldalemelés 3x8-12 triszett.

Has: hasprés vagy lábemelés 4x25-50

Láb:guggolás + vádli 4x25 szuperszett.

Ez nagyjából jó lenne?

Vállra oldalemelés helyett jobb lenne valami nyomás esetleg?

Cél csak egy viszonylag sportos kinézet ami tartható,kaja rendben van.

Köszi.



#edzés #edzésterv #Calisthenics
2020. aug. 31. 20:02
 1/5 anonim ***** válasza:
100%

a vállra valami nyomás kellene pl kézenállás közben "fekvőtámasz"

az edzéstervedről csak annyit hogy én az egyszerűbb edzést szeretem de ez saját vélemény

amúgy nem rossz

2020. aug. 31. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

Azért kérdeztem vállat,mert arra gondoltam,hogy fekvő meg tolódzkodásnál kap a váll eleget,mellé oldalemelés jót tenne,de valahogy nem érzem a vállam,mintha kevés lenne a terhelés,megpróbálom nyomó gyakorlattal.


Milyen az egyszerűbb edzés?jöhet bármi tipp,amit írtam edzésterv nem mondtam,hogy tökéletes lenne szóval minden tipp és variálhatóságot szívesen olvasok,köszi :)

2020. aug. 31. 20:39
 3/5 anonim ***** válasza:
100%

1 vagyok

itt a saját edzéstervem

minden nap:

1. 5O fekvőtámasz (1O/1 perc szünet)

2. 5O felülés (-||-)

3. 5Ox2O kg guggolás (-||-)

4. 5Ox2O kg bicepszezés (-||-)

5. 5Ox2O kg vállból kitolás felfelé (-||-)

6. 5Ox2O kg vállból felhúzás (-||-)

7. 5Ox2O kg hátból kitolás felfelé (-||-)

+ nyújtás

ez az alap minden reggel de szoktam még variálni őket attól függ milyen formában vagyok

ez a bemelegítés a zsákolós edzés előtt

a zsákolás azért van benne mert egyéb küzdősporttal is foglalkozok

2020. aug. 31. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
trx kötelet is tudom ajánlani vagy annak a házilag készített verzióját, jó gyakorlatok vannak tricepszre hátra vállra
2020. szept. 1. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
jónak tűnik
2020. dec. 1. 08:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!