Hol találok olyan oldalt, ahol otthoni edzéstervek vannak számomra?

előzőnek tökéletes a válasza.

És a kajára gondoltál? Vagy a házikoszt az izomnövelő??

Kedves válaszolók! Mikor írta a kérdező, hogy ő testépítő akar lenni? Azt írta, hogy erősödni szeretne.

Erősödéshez első körben nem is kell konditerem (sőt, ha nem akarsz magas szintre eljutni, akkor egyáltalán nem szükséges.). Van rengeteg saját súlyos gyakorlat. Fekvőtámaszból van rengeteg féle (pl. sima, szűknyomásos, szélesnyomásos, félkezes, tapsolós, hanyatt széken). Hasizmot erősítő gyakorlatokból is nagy a választék (pl.: felülés, hasprés, lebegőülés, fordulós, stb.), valamint lábot erősítőből is (guggolás, vádlizás, kitörés, stb.). Hátat lehet erősíteni törzsemelésekkel. Ezekhez nem is kell súlyzó, de mégis erősítenek, és adnak egy alap erőnlétet. Kombináld ezeket okosan, nem kell másnak megírnia a te edzéstervedet szerintem, kedves kérdező.

Remélem erre gondoltál.

[link]

[link]