Hogy tudnám javítani a futásomat?
Figyelt kérdés
Kezdő futó vagyok, szeretnék fejlődni. Pár hónapja kezdtem 1,5 km-rel, mára a 3 km megy átlagos tempóban. Viszont nagyon sokszor érzem hogy a hasam fáj közbe, volt, hogy abba is kellet hagynom a futást. Emellett nem érzem azt hogy 3 km-nél tudok többet futni. Van erre valami jó technika? :)2020. jún. 24. 21:37
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem azért fájhat mert beszorult a levegő
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha beszorul a levegő én olyankor erőteljesen kipréselem a tüdőmből az összes levegőt majd veszek egy mély levegőt, ezt megismétlem néhányszor.
A futás meg nem megy egyik napról a másikra, nekem is jó fél évbe telt mire felkészültem egy félmaratonra pedig akkor kár 10 km ment.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Próbáld meg ritmusosan venni a levegőt , nekem segített.
Ki ki - be be ( aprókat )
De lehet hármasával is, ahogy kényelmes, lényeg hogy ne össze vissza mert akkor szorul be a levegő
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Legközelebb akkor még jobban figyelek erre. Mert alapjaraton próbálok egyenletesen orron be szájon ki lélegezni közbe szóval nem tudom mit ronthatok el közbe
2020. jún. 25. 12:09
5/6 anonim válasza:
válasza:Bután hangozhat, de a helyes légzést is gyakorolni kell futás közben :D
6/6 A kérdező kommentje:
Igen sajnos így van! Már sokat fejlődtem ebben is az elejéhez képest, mert akkor még csak kapkodtam. De hátha sikerül korrigálni még rajta, mert elviselhetetlen mikor ilyen szinten fáj közbe a hasam
2020. jún. 25. 16:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!