Tartásjavulás tényleg elérhető tornával?

Elég rossz a tartásom, előre esnek a vállaim, de egyre többször próbálok rá odafigyelni, hogy hátrahúzzam őket. Alul a gerincemet is "hátratolom" vagy hogy mondjam, nekem alapból úgy kényelmes, de így a fenekem felett egy kisebb púp lesz, és ha magam alá húzom a csípőm, hogy egyenes, normális legyen a hátam, az fárasztó a fenekemnek. Elkezdtem konditerembe járni, de láttam tartásjavításra videókat az interneten és azok nem tűnnek valami megerőltetőnek. Tényleg használnak? Mivel tudnék hatékonyabb eredményt elérni, ezekkel a gyógytorna videókkal vagy csak a súlyzós edzés is elég? Önmagában a gyógytorna videók is használnának? Olyan nehéz elhinni.