Ebben az esetben javasolt a fehérjepor szedése?

Szerintem túl kevés fehérjét viszek be. Vegetáriánus (csak húst nem eszem) vagyok, sajtot elég sokat eszem, de mióta megtudtam, hogy mennyi zsír van benne azóta próbálom mellőzni. Nincsen komolyabb étrendem, de egészségesen próbálok enni. Szeretnék kicsit izmosodni. Most, hogy karantén volt edzésvideók alapján edzettem, előtte jártam kondiba és most fogok menni ha már lehet. Javasoljátok, hogy elkezdjek vegán proteinport szedni? Sokan azzal ijesztgetnek, hogy pattanásos leszek tőle (hajlamos rá a bőröm) és a gyomrom se fogja bírni. nem tudom ezek igazak e

16/L