Lehetséges,hogy kiugorjon a térdem,vagy elszakadjon egy izmom/szalagom angol spárga nyújtástól?

Izom inkább túl erős izommunkánál szokott elszakadni, illetve, ha ki van merülve. Volt már benne részem...

Nyújtásnál inkább meghúzódni tud, illetve túlnyújtani tudod. A térded nem fog kiugrani, legalábbis nem valószínű, de tönkreteheted az ízületet. Figyelj, merre áll, ahogy az első is írta. A béka póz (négykézláb, térdek szét, aztán alkartámasz, párhuzamos lábszárak, csípőd a térdeiddel egyvonalban) is sokat segít a csípő lazításában, és nem viseli meg a térded, ha van térdvédőd.

Első jókat ír, viszont de, tud szakadni az izom nyújtásnál ha beleugrasz vagy túlfeszíted, de azt úgyis érezni fogod, hogy mikor kell visszavenni. (Éles fájdalom)

Másrészt, a nyújtás nem fáj, legfeljebb kellemetlen. Ha ezt a csípődnél vagy a belső combodnál érzed még lehet normális, de figyelj arra, hogy a térded helyesen terheld.