Nagyjából 2 hónapja epkezdtem itthon edzeni saját testsúllyal. Sajnos utóbbi időben nem megy az edzés, és elsl száll az erő. Mit tegyek vagy mit nem?

Nagyon szépen köszönöm a válaszokat és a segítséget. Valóban 2 nap pihenő után már számomra is kezd tisztulni a kép, hogy sok volt amit vállaltam és a heti 6 nap edzés renngeted "egyenlőre". Hosszú ideje nem volt izomlázam de most edzés nélkül elő jött pár helyen, gondolom ez valahol a regenerálódásnak a jele, és érdekes módon az izmaim is feszesebbek lettek, néhány nap múlva a teljesítményre is kíváncsi leszek van-e romlás vagy esetleg javulás. Igyekszem odafigyelni a vitaminok és ásványi anyagok bevitelére. Egyenlőre úgy gondolom, hogy vissza veszem az edzések szamát és az intenzitását és próbálom a fogyást jobban szorgalmazni mivel minden bizonnyal a többlet súj ami a legjobban terheli az ízületeket, igaz ez valahol az izom építésnek kedvez is, de minden esetre a mérleget egyensúlyba kell tartani és nem siettetni azt akihez idő kell. Igyekszem ebben az évben célként elérni a súj többlet elvesztését és a testzsir arányt a mostani 30%-ról 20%-alá csökkenteni ami ebben a tempóban szerény véleményem szerint tartható lesz, legalábbis a heti 0,5 kiló mínusz :) mégegyszer köszönöm és sokkal okosabb lettem ezzel a jelenséggel kapcsolatban :)