Ha kondizok akkor hogy kell étkeznem, hogy kell oda figyelnem az étkezésemre?

Egyszerű!!!!

Sok fehérje testsúlykilogrammonként 2g naponta, szénhidrát, és némi zsiradék, zöldség, gyümölcs, 3 liter folyadék. Nem kell zabálni egész nap még véletlenül sem.

A testépítő étrend nem a mennyiségen van. A lényeg, hogy tápláló legyen amit eszel, és rendszeres. Napi átlagban 4-500 gramm hús (hal, csirke, marha), rizs, krumpli köretnek. Nézz utána testépítő portálokon...

3 liter folyadék????

Csak az edzésemen 1 litert iszom, edzés utáni turmixomba is majd egy liter van...

sztem bőven mehet 6-7 liter is.

egyébként mikor feltesz valaki egy kérdést miért nem nézi meg, hogy hányan válaszoltak már hasonlóra???

mindennap megkérdezik ezt.....

Vagy miért nem néz először utána?

Amiket itt feltesznek kérdéseket legalább a 80%-ára itt a válasz: [link]

6-7 liter! Okos gyerek! Igyad csak, te ökör, aztán veseelégtelenségbe döglesz bele fiatalon!!!! Te tudod...

Max. 3-4 liter, azt is fokozatosan...nem kell a profi body-builderek szokásait ellesni.

Lyon, te meg kiszáradásban okosgyerek.

Mi lenne ha inkább nem osztanád az észt, és hadd reagáljanak azok akik tényleg értenek hozzá.

Amúgy ha kevés vizet iszol hamarább lesz baja a vesédnek, de mindegy, mert te az egész orvostudományt ujjáalapozod.