Alapvető infók a futásról (? ) Mit, mennyit, hogyan?

Ok, megpróbálok:

"Kérdésem: futás nem lenne megerőltető nekem, mármint a térdemnek?"

Amikor lehet ne aszfalton fussál, nem csak azért mert a földút puhább, hanem azért is, mert egyenletlenebb és minden lépéskor kicsit máshol terheli a lábadat.

"Mit ajánlotok?"

Hosszú, egyenletes kocogást, a rövid de gyors futás helyett. Később ha szeretnél gyorsulni akkor résztávozhatsz is, de eleinte a lassú futástól fejlődhetsz legtöbbet.

"Mennyit?"

Amennyi időt tudsz rá szánni, de fokozatosan növelve az adagot, és egyre többet fogsz bírni. És inkább két naponta 1 óra mint naponta fél óra.

Ami a felszerelést illeti, cipőn kívül nyáron rövidnadrág, póló, télen melegítő, ősszel és tavasszal időjárástól függően pl. póló+melegítő alsó.

Kajálásban nem nagyon tudok válaszolni, biztos jobb lenne ha az ebéded lenne a fő étel és nem a vacsora, de hát ha a munka miatt ezen nem tudsz változtatni, hát akkor ez van.