Ha nem veszek semmit lehetek eredményes?
1 hónapja kezdtem a tömegnövelő edzést.Nem eszek sem tejsavófehérjét se mtömegnövelőt.Mazsolát szoktam:D.Meg persze rántottát és zabpelyhet.Ebédre néha csirke/rizs.És mintha már több izom lenne rajtam mint egy hónappal ezelőtt.(Nem biztos mert nem mértem magam csak szemmértékre.)EZ lehetséges vagy csak beképzelem???:D
Ja a kérdésre visszatérve mien eredménye lesz ennek ha továbbra sem veszek semi tápkieget.Illetve mennyivel lenne gyorsabb ha vennék...
A válaszokat előre is köszi.
válasza: válasza:semmi gond. A tojást eszegesd edzés után. Egy kiló szölőcukor kb 500 ft vagy olcsóbb azt is vegyél, és szépen szórjál belőle a tojásra, kissé édes lesz, de ehető.
A cukor gyorsan szívódik, a tojás meg az leggyorsabban emészthető fehérjéket tartalmazza amiket nem por alakban viszünk be. Ráadásul igen izomépítő. Viszont kevés zsirral, olajjal, mert a sárgája is igen zsíros.
Na itt jön a köépbe az hogy szerencsétlen vagyok:D.
A cukrot az anyagcserém majdnem fele olyan lassan bontja le mint más embernek:S.A cukorteszten akinek már lebontotta 6-osra akkor nekem még 10-es:S.Nem lenne semmi bajom de hosszútávon nem tenne jót.Létezik más gyorsan felszívódó energiaforrás???
Vki ajánlott erre már vmi Glutamint.Ez mibe van illetve hatásos-e???
válasza: válasza: válasza:előző vagyok.
Hogy mennyivel lenne gyorsabb? Sztem ha jól kajálsz viszel be fehérjét, jó szénhidrátot semennyivel.
A tápkiegek annyiban jók, hogy egyszerüek, kaja amit ledöntesz hamar. A tejsavó vagy a szója fehérje gyorsan szívódik. A tojás, főzve sütve nem olyan gyorsan de sztem semmivel nem rosszabb, sőt néhány aminósav jóval magasabb benne mint a tejsavóban(arginin, glutamin)
Amire oda kell figyelned az az edzés utáni zsír. Minél több zsírt viszel be annál kevesebb tápanyag jut el az izmokban.
Az sem lenne baj ha a tojásnak csak a fehérjéét ennéd, mert az zsírmentes.
Köszi szépen ezt megfogadom:)
Ugye az jóval egészségesebb ha olajba sütöm a tojást mintha zsírba sütném???
válasza:zabpelyhet banánt ne vigyen be edzés után.
A zabpehely rostos, ami lassitja a felszívodást, emiatt nagyon nem jó edzés után. Banán végülis mehet, de nem szükséges, mert a banánba gyümölcscukor van amit nem használ fel az izomzat.
Szölőcukor okés. Az anyagcseréddel ne foglalkozz, edzés után hamarább megemészted, ne félj!!!
válasza:egészségesebb mert a zsír telített zsiradék, az olaj meg nem teljesen.
De jobb lenne főzve, legalábbis edzés után.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!