Biciklizéstől vékonyodik vagy izmosodik a lábam? Többi lent+kép

Ja, vékonyak a lábaid, de az enyémek még vékonyabbak:)

Amúgy alkatfüggő. Elég keményen kell biciklizned (és a futást is ajánlom), hogy ilyen rövid idő alatt messziről is látható legyen. 2 naponta tekersz durranásig (mondjuk gyors tempóban 20-30km), akkor talán. Naponta nem ajánlom, inkább 1 nap pihenő, 1 nap halál. Nem vagyok szakértő e téren, javítsatok ki, ha hülyeséget írtam.

először vékonyodik(bár a tiéd már nem hiszem, hogy tud) > erősödik > izmosodik

persze nem olyan ütemben és nem akkorára mint gondolod.

Más gyakorlatokat végezz, ha az izmosítás a célod

Igazából mindenféle mozgással lehet vékonyítani és vastagítani is a lábad. Minden az étkezéstől függ. Amíg negatív kalóriás a napi beviteled addig vékonyodni fog a lábad amíg pozitív addig vastagodni. Ami viszont tény, hogy biciklivel lehet a legnehezebben izmosodni mert akkor izmosodik az ember gyorsan, ha megfelelő az ellenhatás. Tehát pl ha tudnál 20 percet tekerni egyfolytában emelkedőn akkor az jó lenne de egyenesbe sajnos nem elég. Neked is ismét csak a kondit javaslom azzal lehet a leggyorsabban elérni. Lábgép, guggolás súllyal, vádlizás... sok gyakorlat van. A futás sem rossz, de ott viszont a sprintet ajánlom, gyors megállással és még gyorsabb újraindulással.

Tehát a koncepció: leterhelni az izmokat és megfelelően enni.

a vastag izomzat ahhoz kell, hogy hirtelen nagy erőt tudj kifejteni. Ez nem csak a súlyemelőkre igaz, hanem a sprinterekre is.

Ráadásul, az izom tárolja a glikogént, azt az "üzemanyagot" amivel lehet fokozni a teljesítményt. Ugyanis a test a glikogénből akkor is tud energiát nyerni, mikor már nincs több oxigén. Ezért is izmosak a sprinterek, emiatt van olyan karjuk is például.

A tour de france-ot nem ismerem igazán, de szerintem azoknak az embereknek nem különösebben vastag a lábuk, legfeljebb csak úgy tűnik, mert alapvetően vékony emberekről van szó.

Szerény véleményem szerint, ha egy mozdulatból, gyakorlatból 20-nál többet meg tudsz csinálni egy szuszra, akkor az már nem igazán erősíti tovább az adott izom vastagodását. Testépítők 6-12 közötti tartományban dolgoznak, heti egy alkalommal edzenek egy izmot, a fent említett ismétlésszám mellett kb. 10-18 szériával (több gyakorlat együttesen).