Fel lehet szedni 6 kiló izmot 10 hónap alatt?

És edzés utánra érdemes lenne turmixot innod, vagy fehérje+dextróz(szőlőcukor)+maltodextrint vagy egy tömegnövelőt.

Fehérje:

1. Optimum Nutrition 100% Whey Protein [link] (olcsóbban: [link]

2. BSN Syntha-6 [link] (estére ajánlom, mivel lassabban felszívódó fehérjéket tartalmaz)

Tömegnövelő:

1. BSN - True Mass [link]

2. Gaspari - Real Mass [link]

A fehérjéknél az 1.nél a linket rosszul adtam meg, helyette: [link]

Ezek csak koncentrált tápanyagok, semmi olyat nem tartalmaznak amitől bajod lehetne. És ha egy kreatin-kúrát is beiktatnál, akkor még gyorsabban jönne fel a súly, de anélkül is meglehet a 6kg 10 hónap alatt.

10 hónap alatt 6kiló?

Ha rendesen edzel és eszel akkor sima.Fehérje vitamin meg kreatin.Fél év alatt még több is feljöhet feltéve ha most kezdted.Kezdésnél nő az ember mint a gomba.Nekem anno az első másfél hónapban feljött 6kiló

NEm muszáj 3 gramm fehérjét enned testsúlyonként, ez túlzás.

Kb 2gramm elég, vagy egy kicsivel annál is kevesebb, a lényeg az marad, hogy mindig legyen amino a véredben. Majd szálkásitásnál mehet a 3 gramm.

ááá

Nézd meg a profi testépítőket. JAy cutler tömegelésnél 1 vagy 1,5 gramm fehérjét fogyaszt.

Tömegelésnél nagyon rosszul kell csinálni, hogy katabólikus állapot legyen:) 2gramm ideálisabb, mert a diétában fel kell menni 3grammra, nem jó ha megvonod a szénhidrátot de ugyanannyi fehérjét fogyasztasz.

"Nézd meg a profi testépítőket. JAy cutler tömegelésnél 1

vagy 1,5 gramm fehérjét fogyaszt."

Még ekkora hülyeséget.... A profi testépítők általában 3-5g/tskg fehérjét fogyasztanak a szteroidok miatt... Ha meg nem cuccolnak akkor is megvan a 3g/tskg.