fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miért kevés a Kcal?

Miért kevés a Kcal?

Figyelt kérdés

Tömegelni szeretnék.

172cm 75kg vagyok. 3gr ch meg sem mozdított. Most megszeretném emelni 4 re de lehet a Kcal kevés.

A napi kajám így áll össze...

Reggeli 60gr zabpehely, 1 adag mazsola (30gr) egy adag fehérje.

Majd 200gr rízs vagy tészta + 400gr csirkemell filé. Napközben 1 banán,

Este lefekvés előtt egy adag Casein.

Ez nincs 2000 Kcal, 177 fehérje, 220gr ch, 17gr zsír!!! Ha jól számoltam ki.

Van mikor még eszem sovány túrót, de annak sincs komolyabb értéke.

Mit egyek még???

Honnan vegyek még 50-70 ch-t??

Köszönöm.



#étrend #tömegelés #kcal
2019. aug. 25. 14:11
 1/6 Breast ***** válasza:
100%
Legyen egy 4. étkezésed. Pl a húst oszdd két felé és egyél még rizst vagy tésztát. Vagy valami olajos magvak, mogyoróvaj.
2019. aug. 25. 14:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Az a baj hogy a fő ételt 2x re eszem, hisz ki tud megenni 200rízst, vagy tésztát..???

Gondoltam 100gr zab kenyér, 100gr sonka...

Vagy ilyenek, de nem tudom!!! Valami olyan kéne ami ca.50 ch meg jó Kcal értékkel bír.

2019. aug. 25. 14:48
 3/6 Breast ***** válasza:
100%
Akkor az esti casein helyett egyél normális kaját
2019. aug. 25. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:

Azt hiszem ez lesz a megoldás...

Köszönöm szépen!!!

2019. aug. 25. 15:07
 5/6 anonim ***** válasza:
100%
Én inkább a zsíron emelnék a helyedben. Kevés az összkalória.Legalább 40-50 g mehet zsírból. Ehetsz olajos magvakat zabkásába keverve, reggelire tojás, avokádó, csirkemell helyette csirkecomb, sovány túró helyett normál túró.
2019. aug. 25. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:

Köszönöm az észrevételed, a zsírt én is keveseltem. Megpróbálom pótolni....

Jólenne karácsonyig 5-10kg...

2019. aug. 25. 19:21

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!