Ez így mennyire működne?

Üdv, segítségeteket szeretném kérni, fogyni szeretnék, de nem diétával/fogyókúrával, hanem életmódváltással.

Milyen ételeket iktassak ki/ a főbb kérdés pedig hogy mennyit mozogjak?

Szeptembertől valszeg konditerembe fogok járni, a kajákkal van a probléma mert sajnos kollégiumos vagyok és nem én állítom össze az ebédet és vacsorát, általában pedig nem egészséges kaják vannak.

Mit egyek reggelire?

Mit ebédre?

Mit vacsorára?

Ha kell megveszem magamnak a dolgokat én és összeállítom a kajámat, de főzni nem tudok, nincs ilyenre lehetőség.

Mozgás:

Futásra gondoltam, héti hányszor kellene, mennyit, és milyen tempóban?

Én úgy gondoltam hogy heti 3x1 óra, a köztes napokon pedig kollégiumban fekvőznék.

Ez így mennyire jó?