Hogyan érjem el hogy testesebb legyek?

Az idők során testesebb leszel.

Ne akarj 100kg lenni. 80kg bőven elég cél a következő évekre, főleg h a helyedben én komolyan venném a szalkasitast, szóval gondolom mar a 72bol lenne mit leszedni. 6-8kg izomnovekedes/ev meg kezdokent is nagyon jo. Nem kell 100kgnak lenni ahhoz h erős legy, de te tudod.

Egy év alatt semmiképp ne akarj ekkora ugrást szerintem, 8-10 kilóknál többel akkor sincs értelme nőni évente, ha nem atom szálkás szobor szeretnél lenni. Egyébként nem bonyolult a recept: sokat kell enni, hogy mit és hogyan, azt a legjobb magadnak kikísérletezni, én például szénhidrátból eszek nagyon sokat, mert a sok zsírt nem bírja a gyomrom, és csak naponta 3-4-szer. Ilyesmikre magad is rájöhetsz, aztán a mérleg és a tükör megmutatja, jó irányba haladsz-e.

A sok zsírt az erek se bírják. CH a legjobb :)