Milyen izomtömeg növelőt vegyek?

Függ az étrendedtől és az alkatodtól(könnyen vagy nehezen fejlődsz,mennyire zsírosodsz)

Nehezem fejlődőknek vagy akiknek nem jó az étrendjük:jumbo

Ha könnyebben megy: volumass, brutal gainer vagy szinte bármi

Ha perfect az étrended nem kell tömegelő csak fehérje és abba tehetsz szőlőcukrot

Ha sok rajtad a zsír először diéta és utána tömegelés.

Heti 2-3 kardio a súlyzós edzés maradjon ahogy eddig volt.

Kevesebb kalória+zsírégető.Ha megvagy a diétával aztán sztem volumass 35 az jó lesz neked

A legtöbb tömegnövelőben általában van fehérje, szőlőcukor (dextróz), maltodextrin és zabpehely. Edzés utánra jó a szőlőcukor+maltodextrin.

Ha venni akarsz mégis akkor ajánlom az Ultimate Nutrition - Isomass Xtreme Gainert vagy a BSN - True Masst.

Szerintem azért messze nem Fekete Laci a követendő ideál. Tiszteletre méltó, amit csinál, de szerintem a kérdező inkább zsírt szeretne leadni.

Neki mindenképpen sok fehérjére van szüksége. Ugyanis akkor tud leadni a zsírból, ha csökkenti a kalóriabevitelt, de akkor meg fehérjét éget el a test. Emiatt én inkább fehérjét javasolnék, például tejsavófehérjét. Én Scitec Whey Protein Professionalt vettem, és az íze is nagyon finom.

Jó a tömegnövelő is, de akkor figyelni kell a kalóriára. Tömegnövelő mindenképpen olyan legyen, aminek 30 % fölött van a fehérje tartalma. (Igen, az drágább, de több is van benne, abból, ami neked kell.)

43%-os

Ha tudnál az egész dologról valamit nem írnál ekkora baromságot. Mondjuk én már hozzá vagyok szokva hogy ekkora hülyeségeket írnak néhányan..

Na akkor elmagyarázom neked még egyszer, érthetően, hogy mi van a tömegnövelőkben általában:

1. tejsavó fehérje (sajt gyártás során vonják ki a tejből)

2. egyszerű szénhidrát (dextróz: szőlőcukor és maltodextrin)

3. összetett szénhidrát (zabpehely)

4. esetleg kreatin (marhahúsban található)

5. esetleg másféle fehérjék (szója, kazein, tojás)

Gondolom azért annyi fogalmad van, hogy táplálék nélkül nem nagyon tudsz izomtömeget növelni.

Egyébként ha 60kg körül vagy, nem csoda hogyha több felülést és fekvőtámaszt tudsz csinálni, ha szoktad csinálgatni őket otthon. És a futás egy "testépítőnek" kifejezetten hátrányos.