Hogyan kezdjek edzeni? 19/l

Én is nagyon vékony voltam érettségi után 45 kg 166 centimhez.

A sok stressz is okozta. Aztán elkezdtem diákmunkázni és ott nagyon jól éreztem magam, már nem idegeskedtem semmin. Reggelire péksütit vettem, hol nagy vajas pogacsát,pizzát, kakaós kalácsot, fatörzset stb. Megettem 2 fajtát egy délelőtt alatt. Aztán normálisan ebédeltem mindig pontban délben. Aztán uzsiztam 4-5 körül, majd este is vacsoráztam szendót.

Egy hónap alatt 56kg-ra híztam. De nem lettem zsíros. Nem lett narancshéjam, csíkjaim se lettek, feszes maradtam.

Nem edzettem mellette csak néha-néha csináltam pár guggolást. Sokszor kimentem bicózni. Meg mindennap kutyát sétáltattam vagy 2 órán át.

Abba hagytam a péksütizést, egy hónap múlva mert egészségtelen a súlyomat tartottam sokáig kb. Még vagy fél évig. Aztán költözés, párkapcsolat, tovább tanulási stressz ért és 50 kg vagyok. Hát nem a legjobb, vékonynak érzem magam, de ez van.

Szóval azt javaslom egyél jó ízzel, többször egy nap, sportolj valamit ami örömet okoz és légy boldog!:)^^

Jézusom nehogy hallgass az elsore😂🤦🏿‍♀️

Szóval 2g per tskg feherje ami fontos, elején lehet 1.7 is tapasztald ki, hogy neked mennyi kell.

Ne félj hogy vastag leszel, mivel az évekbe fog telni hogy felpakolj magadra egy kis izomtomeget.

Neten van fent csomó diéta és edzésterv válassz ki egyet és próbáld ki milyen, aztán alakítsd úgy az egészet ahogy neked tetszik.(nyilván egy bizonyos kereten belul😂) Tölts le valami kaloriaszamlalo appot pl yazio vagy myfitnesspal és mindig írd bele amit megeszel. Így nagyon könnyen számon tarthatod a taplalekbeviteled. Nem tudom még mit irjak😂 Ha van még valami kérdésed nyugodtan írj, szívesen valaszolok:)