A ZMNE-n, a fizikai alkalmassági vizsgán meg van szabva, hogy hogyan kell elvégezni a felülést/futást/fekvőtámaszt/húzódzkodást? Ha igen, akkor mik a kritériumok?

meg van szabva:

a futás nincs

felülés

hanyattfekvésből kell végrehajtani, talp a talajon, hajlított térd. kezek a mellkason, vagy a tarkón, végrehajtás közben kéztartást cserélni nem lehet.

fel kell ülni, míg a könyök meg nem érinti a térdet.

a másik végrehajtási mód esetén lehetőség van rá, hogy a talpad elemelkedjen a talajtól, ekkor viszont a lábszár vízszintes fölé nem emelkedhet, a lapocka nem emelkedhet el a talajról.

pihenni felült helyzetben lehet.

fekvőtámasz

kiinduló helyzetnél a kar nyújtva, vállszélességnél max 1 tenyérnyivel szélesebb támasz.

lábak nyújtva, törzs egyenes, nincs pucsítás, nem lóghat a csípő.

hajlítani addig kell, amíg a váll egy vonalba nem kerül a felkarral, nyújtani pedig csontos alátámasztásig. (tehát teljesen ki kell nyújtani, nem lehet "pumpálni")

pihenni a "felső" helyzetben lehet

húzódzkodás:

kiinduló helyzet: függeszkedés, nyújtott karral. fel kell húzni magad úgy, hogy a vas a mellkasodnál legyen, kinyújtani a kiinduló helyzetig kell. pihenni lógás közben lehet.

ha van még kérdés, jöhet! :D