Mit csináltok nyáron éjjel mikor nagyon meleg van és nem tudok aludni? Valami praktika?

Először is napközben nagyon vigyázok a hőmérsékletre. Minden ablak be van zárva, le van takarva, felraktam plusz lepedőket függönynek (hőszigetelő), nem végzek meleget okozó tevékenységet (pl. főzés, porszívó, mosás).

Amikor a kinti hőmérséklet lejjebb megy, mint a benti, akkor azonnal minden ablakot sarkig tárok és felrakok ventillátort, ami fújja befelé a levegőt.

Ez egész éjszaka megy.

Ugyanekkor kinyitom az ágyat, hogy hűljön.

Ezzel a módszerrel elértem, hogy eddig a legnagyobb melegben is 27 fok volt a maximum a lakásban.

Alvás: későn fekszem, éjfél után. Addigra viszonylag hűvösebb van a szobában.

Reggel viszont ötkor kelek, ilyenkor végzek el minden itthoni munkát.

Délután is alszom egyet, pontosabban inkább csak félálomban vagyok, de pihentet. Így elég a kevés éjszakai alvás is.

Persze ha dolgoznék, akkor muszáj volna korán lefeküdni, de arra is van néhány praktika:

amikor ablakot nyitsz este, terítsd le az ágyat egy vizes lepedővel. Ez ahogy párolog, hűti.

Moss hajat, de ne szárítsd meg, vagy csak kicsit, úgy feküdj le.

És menjen az ablakban a ventillátor, nyomja befelé a hűvösebb levegőt.

Ha igaz az, (márpedig igaz) hogy lábról felfázni a legkönnyebb, akkor az is igaz, hogy ha meleged van, beleállsz a fürdőkádba, és zuhannyal a lábfejedet, bokádat elkezded hűteni, és elkezd lehűlni a tested is.

Arra vigyázz, hogy ne teljesen hideg vízzel, mert akkor valóban előjönnek megfázási tünetek a legnagyobb melegben is.

ventilátor és egy kis vizes kendő.

tavaly is tudtam aludni minden este.

napközben pedig szintén egy vizes kendő, tulajdonképpen egy nagyon vékony pamut sál, amit bevizezek, és ráterítem szárnyfesztávolságban magara teszem :D

ha nagyon meleg van, és megyek valahova napközben, akkor is magammal viszem, valamint mindig van nálam egy palack víz, ezzel vizezem, ha megszárad. hihetetlen jó, hasznos, és olcsó :D