Mit tehetnék, hogy leküzdjem a gyónás előtti idegességet?

Sziasztok! Eddig még csak három alkalommal gyóntam, de mindhárom felért egy kínszenvedéssel. :S Az a baj, hogy mindig szörnyen rágörcsölök... remegek az idegességtől. Mit tehetnék ez ellen?

A kérdésem második része arra vonatkozna, hogy szerintetek baj-e, ha beviszek magammal egy kis cetlit, amire felírom a fontosabb dolgokat, pl. a bűneimet? Már nem vagyok olyan fiatal... (17/L)

Válaszaitokat előre is köszönöm!

U.i.: Az ateisták kérem kíméljenek, mert nem vagyok kíváncsi az "Inkább el se menj gyónni, úgysincs semmi értelme!" típusú válaszokra!