Mantrameditációval mit érhetünk el és te mit értél el? Hogyan kell helyesen végezni?

A mantra meditációt többféleképpen is lehet használni, viszont saját tapasztalataim alapján nem olyan hatásos mint a tárgy nélküli meditáció. A mantra ugyanis alapból egy "tárgy" a tudatban, de könnyű vele távolságot tartani mivel nem "tapad" rá az elmére.

Az a lényeg hogy van a sima meditáció amiben a lélegzés figyelésével, és külvilágból érkező hangokkal (zajokkal) hozzuk magunkat a aktuálisan a jelenlétbe. Viszont ez nem mindig sikerül, mert van hogy túl erős a gondolatok áramlása, és mire észbe kapunk újra-újra a képzelődéseinkben vagyunk. Ilyenkor érdemes rágyújtani a mantrára, mivel azzal könnyebb tudatosan megmaradni a jelenlétben. Viszont ezzel a figyelem egy része elvész, de ez a kis veszteség még mindig jobban megéri mint elszállni a gondolatokkal.

Vannak azonban olyan meditációk (pl TM) ahol saját mantrák vannak, és inkább azokkal dolgoznak (az az alap). Egy idő után elég mélyre tud menni a mantra is, és annyira természetessé válik hogy már nem vonja el a használó figyelmét. Korlátozott tudatom alapján úgy gondolom, hogy ilyenkor kb olyan mint a lélegzés (csak történik) és így ugyanolyan hatékony mint a tárgy nélküli meditáció.

Pl én zen meditációt gyakorlok, ezért így írtam le a tapasztalatim. Lehet más nézőpontból másképp látszik az egész :)