Egyetemisták mit tesztek fáradtság, koncentráció hiány ellen és a teljesítőképesség javítása érdekében?

Szia!

Szerintem nagyon fontos, hogy kipihent legyél. Tudom, nem könnyű az alvásra vizsgaidőszakban időt fordítani, de muszáj, ugyanis csak akkor lesz elegendő energiád a felkészüléshez.

Ha éjszakázni szeretnél, nagyon jó bármilyen féle tea, és az energiaital is, de azzal bánj csínján, 2 kis doboznál többet semmiképp se igyál meg! (én ittam hárommal, és úgy dobogott a szívem, hogy azt hittem meghalok)

Az is megteszi, ha kiülsz a konyhába, egy jó kényelmetlen székre:D De beválik!

Közben arcmosás hidegvízzel, zuhi hidegebb vízzel, kis torna, ezek felfrissítenek. Vicces, de néha hajnali 3-kor tornázok egyet, hogy kibírjam alvás nélkül:D

Ja és ne ágyazz meg, mert az ágy csak csalogat:)

én ugyan most kihagyok egy félévet, de mostanában kezdtem szedni gingkos tablettát, kicsit mintha javult volna a helyzet.

Régebben a ginzeng-teát próbáltam, hát nem sok hatása volt. Szerintem a gingko és fekete tea együtt szerintem egészen oké lehet. A köv. vizsgaidőszakban én ezt fogom kipróbálni így együtt.

21/L

1.ALVÁS2.ALVÁS 3.ALV...

NAH viccet félretéve(mert v.időszakban az alvás kifejezés poén..)

1.séta(nem baj ha kicsit megszakítod a magolást..attól nem lesz rosszabb a teljesítményed..30perc is jó..

+egyéb sportok

2.kávé(ha minden kötél szakad)

3.zenehallgatás--eltereli egy picit a figyelmet..

4.illetve tanulj az utcán,(park)udvaron(ha kertes házban laksz)

friss levegőn,napfényen jobban megy a dolog!!tapasztalat!hajrá!!

futás, kávé, tea. Sokszor keveset enni, nem egyszerre sokat.

Tudatosítani, hogy majd utána lesz idő aludni.

nekem megy az hogy idegösszeroppanást kapok egy egy vizsga előtt aztán a vizsga után délután alszom egyet

és mehet újra a tanulás

Én már ugyan túl vagyok rajta, de én pl.éjszaka tudtam tanulni a legjobban. Nappal minden bajom volt, nekiálltam nagytakarítani, csak azért, hogy "indokom" legyen, miért nem tanulok.

Energiaitalokat ittam, azok segítettek ébren maradni.

Ez természetesen NEM egészséges módszer, de nekem ez vált be.

Én kávé nélkül is fent tudok maradni egy éjszakát, de kizárólag egyet. Az energiaital szerintem nem a legjobb megoldás. Lényeg, hogy ne nasizz, mert ront a koncentráción, hogy folyton rágsz. Nem beszélve arról, hogy azt meg kell emészteni, így a beleidbe megy a vér az agyad helyett. :) Ha energiára van szükséged, egyél diákcsemegét vagy lenmagot, az jó agyserkentő és rengeteg az energia benne. Igyál sok vizet, ne cukros löttyöket.

Nekem használ az is, hogy célokat tűzök ki magam elé: na még ezt a fejezetet átrágom, aztán megyek hajat mosni, ilyesmi. :)

Arra nincs általános szabály, hogy mikor jó tanulni, mondhatja bárki, hogy éjszaka nem lehet, de én meg nappal nem tudok. Egyszerűen így vagyok beállítva. Éjjel csend van és akkor már szorít az idő, így jobb hatásfokkal tudok dolgozni. Hogy mikor tanulsz, mikor és mennyit alszol, az a te beállítottságodtól függ.