Ezt a magnéziumot lehet szedni? Vagy nem? 🤔

Ebben magnézium-oxid van, amiből max. 4%-ban szívódik fel a magnézium (irodalmi adatok alapján). Tehát az 500 mg-ból 20 mg-ot jelent.

Nem tudom elképzelni, miért nem ajánlják várandósságnál, az egyetlen észszerű indok a hatástalansága. :)

Olyat kell keresni, amiben magnézium-citrát, magnézium-laktát, magnézium-klorid, magnézium-aszkorbát, magnézium-glükonát a magnéziumvegyület, ezek jobban felszívódnak: típustól és a bél egészségétől függően akár 90-100%-ban is.

Plusz fontos figyelni arra, hogy a terméken a hordozóvegyület vagy a tiszta magnézium tömegét tüntetik-e fel.

Pl. a magnesii citricin csak az előbbit lehet olvasni, s a termék hallgat arról, hogy 500 mg magnézium-citrátban csak 57 mg tiszta magnézium van.

Ha azzal hirdetnek egy terméket, hogy "nyújtott felszívódású" (itt "Depot-phase"), akkor gyanakodni kell, hogy rossz felszívódású vegyület van benne, ami annyira "nyújtottan" szívódik fel, hogy sehogyse. :D

Szóval ahogy #5 is mondta, fontos tudni, hogy az a bizonyos 500 mg a magnéziumvegyület tömege-e, mert akkor annak csak egy töredéke a magnézium. Már csak azért is, mert aki nincs hozzászokva, annál a magasabb (>200 mg) magnéziumdózis hasmenést vált ki az elején. Persze akkor, ha jól felszívódó magnéziumról van szó.

A Magnosolv tényleg egy jó választás, és amúgy bőven olcsóbb is, mint a receptre felírt magnesii citrici, miközben ugyanaz a hatóanyaga, a jól felszívódó magnézium-citrát. Csak ez nagy dózisú, úgyhogy ha hasmenést okozna, akkor az első adagokat két részletben idd meg. Később mehet egyszerre is. És feloldáskor várd meg, amíg teljesen kitisztul az oldat. Amíg fehér, opálos, addig nem zajlott le az oldódás.